Odpowiedni i właściwy sen jest kluczowy dla naszego zdrowia.
Jeśli chodzi o sen, jedno z najczęstszych pytań dotyczy tego, na którym boku najlepiej spać w nocy – na prawym czy na lewym.
Możliwe, że nigdy się nie zastanawiałeś za bardzo nad pozycją, w jakiej śpisz, ale sposób, w jaki spędzasz noc, może mieć wpływ na twoje ogólne zdrowie.
Każda pozycja ma swoje zalety i wady, które warto wziąć pod uwagę następnym razem, gdy pójdziesz spać.
Na przykład spanie na plecach z poduszką podłożoną pod kręgosłup może pomóc złagodzić bóle pleców, ale może też nasilać objawy bezdechu sennego.
Spanie na boku może być korzystne w przypadku bezdechu sennego, jednak może też powodować ból kręgosłupa.
Wciąż toczy się dyskusja na temat tego, czy spanie na lewym boku jest korzystniejsze dla serca niż spanie na prawym.
Niektórzy specjaliści od snu uważają, że spanie na prawym boku może uciskać żyłę główną dolną – naczynie, które doprowadza krew do prawej części serca.
Badanie z 2018 roku wykazało, że większość uczestników cierpiących na schorzenie mięśnia sercowego zwane kardiomiopatią rozstrzeniową wolała spać na prawym boku niż na lewym.
Niektórzy lekarze zalecają kobietom w ciąży spanie na lewym boku.
Ponieważ wątroba znajduje się po prawej stronie brzucha, leżenie na lewym boku pomaga utrzymać macicę z dala od tego dużego organu, a jednocześnie ułatwia pracę serca – ciężar płodu nie uciska dużej żyły (zwanej żyłą główną dolną), która transportuje krew z nóg do serca, co poprawia krążenie krwi do dziecka.
Lewa strona – najlepsza pozycja do snu
Zgodnie z badaniami naukowymi, lewa strona jest najkorzystniejsza do spania.
Według badania opublikowanego w czasopiśmie The Journal of Neuroscience, ta pozycja przynosi korzyści mózgowi i zapobiega między innymi problemom z refluksem.
Jeśli spodobała Ci się ta historia, nie zapomnij podzielić się nią z przyjaciółmi!
Razem możemy nieść dalej emocje i inspirację.
